Når huden påvirker mental helse

HELT NERD

10. okt.

Vi snakker med mange av dere i DM, som opplever at huden påvirker hverdagen. Vi har også hatt spørreundersøkelser, hvor 59% av følgerne på @heltkrem.no sier at de har unngått sosiale situasjoner på grunn av huden sin. Det betyr at mer enn halvparten av oss - bevisst eller ubevisst, har valgt bort venner, familie eller kollegaer fordi vi ikke har følt oss vel i egen hud. Til tross for uendelige måter å holde kontakt på, er isolasjon og ensomhet blitt et stort samfunnsproblem. Hudpleie kan ikke løse dette. Men det viser seg at det å vise omsorg for seg selv, og ha en rutine, kan være vel verdt å prioritere.

Som mennesker er vi vant til å vurdere de vi møter etter det vi ser. Vi leter ofte etter fellesnevnere som gjør det enklere for oss å forstå dem. Det være seg hva de har på seg, hvordan de oppfører seg og/eller hvordan de ser ut. Huden er en stor del av hvem vi er. Spesifikt fjeset vårt, som representerer oss i møte med folk i virkeligheten, på internett og via sosiale medier - og blir en naturlig del av hvordan vi vurderer oss selv. Selvfølelse påvirker livskvalitet.

Det er ofte snakk om dårlige hårdager, men har man en dårlig fjes-dag, så påvirker det, muligens i større grad, hvordan vi føler oss. Hudpleie og krem blir fnyst av som dillete og unødvendig av mange. Trolig er det få av disse som har hatt problemer med huden som akne, psoriasis, atopisk eksem, rosacea, pigmentering, osv. De fleste som er over gjennomsnittet opptatt av hud har blitt det av en grunn. Dette er ikke bare hudtilstander som synes, de skaper fysisk ubehag og smerte.

Kunnskap er makt

Mange opplever at hudproblemer ikke tas på alvor og får beskjed om at det bare er noe «man må leve med» og at det «helt sikkert går over». Får man slike tilbakemeldinger fra foreldre, venner, fastlege eller andre er det lett å føle seg dum eller føle skam rundt problemet. Dermed begynner mange å gjøre research på hudproblemet sitt selv, med mer eller mindre hell. Kunnskap er makt. Også når det kommer til hudpleiehylla. Sørg for at hjelpen du får er basert på din huds behov, ikke trender på internett.

Huden påvirkes av livssituasjon

Hjernen og nervesystemet påvirker hudens immunceller via ulike reseptorer og kjemiske budbringere, som nevropeptider. Studier viser at visse typer stress kan forstyrre immunforsvaret og hudens evne til å gro. Langvarig negativt stress kan også svekke hudbarrieren og dermed hudens evne til å holde på fuktighet, samt dens evne til å holde skadelige partikler, virus eller bakterier ute. Denne type svekkelse kan være en viktig faktor når det oppstår en hudsykdom.

Stress kan også være en utløsende faktor for psoriasis og studier viser at voksne pasienter med sykdommen er mer bekymret og deprimert enn friske kontrollgrupper.

Man ser ofte at mennesker som står i brudd, tap av ulik art, en komplisert livssituasjon, utvikler hudreaksjoner. Det er ikke uvanlig å få eksem, uforklarlige utslett, svekket hudbarriere og lignende. Det er det siste man trenger i en slik situasjon, så det er viktig å søke hjelp.

Hudpleie som meditasjon

Hvordan hudplager oppleves er subjektivt og derfor viktig å kartlegge, uavhengig av hvor alvorlig en tilstand kan synes for andre. Spesielt unge akne-pasienter melder at tilstanden kan føre til depresjon, isolering og i noen tilfeller, selvmordstanker. Det gir en viss indikasjon på hvordan egen opplevelse av hud spiller inn på selvfølelse, sosiale relasjoner og dermed hvordan vi har det i livet generelt, i alle faser av livet, ung som gammel. Det er helt normalt å ville stenge seg inne og isolere seg når man ikke føler seg vel med huden sin. Det er derfor viktig å vite at man ikke er alene om disse følelsene, og at man kan få hjelp. Både med hodet, og med huden.

En studie fra mars 2019 viser at meditasjon og «mindfullness» som tar tankene bort fra bekymring vil redusere risikoen for å utvikle depresjon. Så for oss med produktinteresse mener vi at hudpleie i aller høyeste grad kvalifiserer som “mindfullness”. Og at hudpleie, banalt nok, kan bidra til at huden din har det bra, samtidig som man får en mulighet til å hekte seg av de kjipe tankene og bli litt roligere i toppen. Om det lukter godt og føles godt, så føler man seg ofte bedre.

Det er heller ikke dumt å ha faste rutiner når ting butter litt. Da har man noe konkret man gjør, uten at man slipper å tenke for mye på om man skal gjøre det. Hudpleie morgen og kveld kan være et “anker”, for å ta vare på seg selv og sjekke inn med seg selv. Det er selvfølgelig ikke en erstatning for psykologisk hjelp, men absolutt noe man kan inkludere i hverdagen.

Positiv berøring har effekt

Når vi, eller andre, tar på huden vår på en måte som oppleves positivt, frigir hjernen vår nevropeptider som øker følelsen av velvære og reduserer følelser av frykt og angst.

En studie fra 2018 fant ut at huden kommuniserer positiv og negativ berøring til våre sensoriske nerveceller. Det er derfor viktig at både vi, og andre, behandler huden vår pent og tar på den sånn som den liker. En veldig god unnskyldning til å ta frem den oljen og gi deg selv, eller noen du er glad i, en skikkelig god massasje.

Psykodermatologi i vekst

Vi mener ikke at hudpleie er løsningen for mentale utfordringer, men vi mener det kan bidra positivt, om det er noe man liker å gjøre. Man trenger ikke 17 steg. Litt rens, fuktighet og solkrem er nok. Det kan være et lite lyspunkt i hverdagen å glede seg over duft, gode teksturer og noe som føles bra på huden. Og en god unnskyldning til dem som måtte mene at du bruker for lang tid på badet!

Psykodermatologi er et viktig og voksende fagområde som utforsker hvordan psyken kan påvirke huden. Vi vet at stress, sorg, usikerhet, angst og depresjon kan påvirke huden og skape prodblemer, eller forverre eksisterende problemer. Noe av årsaken kan være at disse tilstandene kan påvirke hormoner, som igjen trigger betennelsesceller og inflamasjon i huden.

Har man vanskelige og tunge tanker så vil ikke hudpleie alene være noen langsiktig eller god løsning, da skal man få hjelp. Det kan man gjøre her:

Helsenorge psykisk helse
Fastlege, hudlege via fastlege, privat klinikk eller digitale tjenester som maja.no

Hudklinikken, Aleris, eller Oslo Hud og Laserklinikk, som har hudleger over hele landet
Pasientforeninger som Psoriasis- og eksemforbundet eller Alopeciaforeningen
Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, eller anonyme hjelpetelefoner som Mental Helse (116 123) eller Kirkens SOS (22 40 00 40).