Retinol for nybegynnere: ikke få panikk

RUTINE
Skrevet av Cathrine Stabel

Du har kjøpt retinol for første gang. Gratulerer! Nå er du medlem av den lille % av folk som virkelig har skjønt hudpleie. Du har kommet til et punkt i hudpleieprosjektet som kan endre alt. Og hjelpe kollagenet ditt til å klamre seg fast.

Så du smører.

Og siden du har hørt mye bra om retinol smører du kanskje litt mer neste kveld. Og neste. Kanskje bruker du litt mer enn den erten du har hørt man skal bruke. Dette går jo fint! Du har investert noe penger her og nå skal huden få valuta for de gryna.

4 dager - 1 uke med dette og du står der foran speilet med et fjes med røde merker, som svir av vann og lurer på hva du har gjort feil.

Det er her de fleste gir opp. Det skal ikke du gjøre. Det fine med retinol er at det er ingen konkurranse. Du får ikke noen premie for å bruke mest mulig, fortest mulig.

Er du allerede der? Med hud som har fått overdose retinol? Den huden trenger ikke mer retinol nå. Du må ta en pause, få den hudbarrieren på stell (du kan få råd og tips her) og komme tilbake til denne guiden tidligst om et par uker (sees da <3).

For dere andre. La oss hoppe i det.

Produkter for nybegynnere

Dette er retinol/retinal-produktene vi foretrekker til nybegynnere:

1. No7 Pure Retinol 0,3% Retinol Night Concentrate - mild og kremet formel med peptider og ingredienser som passer på hudbarrieren. Retinolen er innkapslet, som betyr at formelen er mild, leverer retinol der den skal og er effektiv.

2. Transparent Lab Retinal Age Reverse Cream - er også en kremet formel, som inneholder flere ingredienser som jobber i synergi med retinol, som peptider og bakuchiol.

3. Geek & Gorgeous A-Game 0,05% Retinal Serum - gul, lett, kremet tekstur, som passer godt fot fet og kombinert hud, med panthenol, som bidrar til å pleie huden og motvirke irritasjon.

Alle produktene er fri for parfyme.

Først: Hvorfor driver vi egentlig med dette?

Historien om retinoider i hudpleie starter ikke med at noen bestemte seg for å finne en ingrediens mot rynker. Som de fleste andre tilfeller der helt rå ingredienser til hud oppdages, så er det gjerne i forbindelse med forskning av medisiner.

På 1960-tallet forsket hudlege Albert Kligman og kollegene hans på tretinoin, en slektning av retinolen i hudpleieskapet ditt, som behandling mot akne. Og det fungerte. Så oppdaget de noe interessant.

Eldre pasienter som brukte tretinoin mot akne begynte også å legge merke til at huden generelt så bedre ut. Det fikk Kligman til å undersøke hva tretinoin egentlig gjorde med huden.

I 1986 publiserte Kligman og kollegene en studie der 0,05 prosent tretinoin ble brukt på fotoaldret hud. Under mikroskopet fant forskerne blant annet endringer i epidermis, jevnere fordeling av melanin og ny kollagendannelse.

Med andre ord: Dette var ikke bare folk som sto foran speilet og syntes de hadde fått litt mer glød. Det skjedde faktisk målbare ting i huden.

Tretinoin er en av de ingrediensene vi har mest dokumentert effekt på. Retinol er i samme A-vitaminfamilie og er litt mildere, må gjennom litt flere “steg” i huden, men har definitivt effekt.

Så når vi sier retinoider er godt dokumentert, snakker vi ikke om en Tik Tok-trend fra 2022, det er flere tiår med forskning som ligger bak.

Så når noen sier at retinoider er «godt dokumentert», snakker vi ikke om en TikTok-trend som startet i 2022. Vi snakker om flere tiår med forskning.

Problemet er bare at huden din ikke har lest forskningen. Den kan fremdeles bli irritert fordi du introduserer noe den ikke er vant til enda.

Retinol er ikke en konkurranse

Det beste retinolproduktet er i praksis et du klarer å bruke regelmessig uten at ansiktet ditt ber om pause. Det er mange rykter om at retinal er mer effektiv enn retinol, men alt avhenger av formel og hva ditt fjes responderer på.

Om du reagerer på én retinol er det ikke dermed sagt du ikke tåler det. Men du trenger kanskje et annet produkt, en annen formel, en annen konsentrasjon.

Begynn gjerne to kvelder i uken, med noen dagers mellomrom.

Mandag og torsdag, for eksempel. Fortsett med dette 2 ukers tid, så kan du steppe opp til 3 kvelder i uka, fortsett med det i to uker og sjekk deretter om huden kan tåle annenhver kveld. Målet er å kunne bruke retinol så ofte som mulig, uten at huden klikker, f.eks 4-5 ganger i uken eller hver kveld.

Du kan smøre retinol på tirsdag kveld, se helt fin ut onsdag og torsdag og så svir huden plutselig på fredag. Sånn er det. La huden få tid til å “svare” før du bestemmer deg for at du “åpenbart tåler alt”.

Hvor mye: bruk kun en ert produkt. Press fingeren lett mot ansiktet i panne, kinn, nese og hake. Smør deretter ut med lette fingre.

Hvor mye?

En ert. Ikke en norsk sukkerert. Ikke en “jeg har ganske stort ansikt”-ert.

En liten ert til hele ansiktet.

Mer produkt betyr først og fremst større risiko for irritasjon. Det betyr ikke nødvendigvis bedre effekt.

Fordel små prikker (ikke små erter) over ansiktet, som er rent og tørt, og smør utover i et tynt lag.

Fuktig hud kan bidra til at huden absorberer visse ingredienser kjappere. Det prøver vi å unngå nå. Så klapp huden tørr etter rens og påfør tørr hud.

Fuktighetskrem er ikke juks

Du bør bruke fuktighetskrem etter retinol. Har du sensitiv hud, eller det er aller første gang du bruker retinol. kan du også bruke den såkalte sandwich-metoden. På ren og tørr hud:

fuktighetskrem > retinol > fuktighetskrem.

Retinolen får fortsatt gjort jobben sin. Du trenger ikke lide for at retinolen skal fungere. Hudpleie er (heldigvis) ikke Crossfit. Man kommer langt med tålmodighet og bare gjøre den samme rutinen igjen og igjen.

En god fuktighetskrem kan også bidra til at huden tåler retinol bedre. Irritasjon i starten, som litt tørrere hud, litt flass, litt irritert hud, kan skje. Da er det enkleste du kan gjøre å ta et par kvelder pause fra retinol og heller være generøs med fuktighetskremen.

En basic fuktighetskrem er din beste venn i dette prosjektet. Det er nesten slik at jo mindre fancy, jo bedre (fordi det betyr mindre sjans for irritasjon). Dette er en evig, basic favoritt: Cetaphil Facial Lotion.

De små faktorene som kan sabotere

Huden rundt øynene, nesevingene og huden rundt munnen kan være mer utsatt for irritasjon. Vær derfor forsiktig når du smører retinol på disse områdene. Huden rundt øynene burde man faktisk ikke bruke “vanlig” retinol, men heller bruke en øyekrem med retinol. Blir nesevinger og huden rundt munnen irritert kan man prøve en øyekrem med retinol også der. Slike øyekremer er formulert litt mildere.

Noen gode øyekremer med retinol/retinal er:

Seoul 1988 Eye Cream: Retinal Liposome 4% + Fermented Bean

No7 Pure Retinol Eye Cream

Beauty Of Joseon Revive Eye Serum: Ginseng + Retinal

Keep it simple

Du har retinol. Dette er ikke tidspunktet å gjenoppdage AHA-syre, skrubb, peel pads eller serumet med 15% niacinamide. Fordelen nå er nok egentlig å la alle produkter med en stor “%” av en ingrediens på forpakningen stå i skapet. Kjedelig er bra nå.

Kveld:

rens > retinol > fuktighetskrem

Morgen:

rens (om du ønsker) > fuktighetsserum, C-vitamin eller antioksidantserum > fuktighetskrem > solkrem

En rutine kan f.eks se slik ut:

Etter noen uker, når huden er vant med retinol, kan du begynne å introdusere andre produkter, om du trenger. Men igjen. Det er nesten alltid en fordel å ha en enklere rutine, enn en rutine med 10 steg.

To produkter som varmt kan anbefales i en retinol-rutine er disse, som pleier huden, demper irritasjon og kan bidra til at du slipper irritasjon og tørr hud ved oppstart av retinol:

No7 Future Renew Repair Night Serum med peptider som reparerer og styrker huden.

Avène Cicalfate Repairing Protective Cream som kan roe ned og tilføre fuktighet til huden om den er irritert eller tørr

Når skal jeg øke?

Om du har brukt opp et retinol-produkt og har funnet en fin rytme er det ikke slik at du MÅ begynne på et sterkere produkt. Du kan fortsette som du gjør. Om du har lyst til å steppe up, start med å introdusere det nye retinol-produktet langsomt.

Husk at % og om produktet inneholder retinol eller retinal ikke egentlig spiller enorm rolle. Det er formelen som avgjør hvor effektivt produktet er for deg.

Ser du et produkt hvor det snakkes om “innkapslet retinol” er det ofte tegn på et mer “teknisk” produkt, som gjerne er litt dyrere, men også kan gi litt bedre effekt.

Og alltid: solkrem

Det er null poeng i å bruke retinol om man ikke også bruker solkrem. Se for deg solkrem som det skjoldet som beskytter effekten retinol gir.

Ja. Bare bruk det selv om det er vinter og ikke så mye sol.

Du trenger ikke pause bruken av retinol om du skal på solferie eller det blir sommer, men du bør være mer oppfatt av spf og skygge for fjeset.

Når blir jeg 25 igjen?

Aldri. Og du kommer mest sannsynlig aldri til å se 25 ut igjen heller. Selv med retinol.

Om du har brukt retinol et par uker og fortsatt ser helt lik ut betyr det ikke at retinol ikke fungerer. Retinol er et langtidsprosjekt. Du ser ikke effekt på en måned.

I huden omdannes retinol til retinsyre, som gir hudcellene beskjed om å fungere bedre. Over tid kan det øke kollagenproduksjonen, normalisere cellefornyelsen og bidra til jevnere pigmentering og hudtekstur. Resultatet kan være færre fine linjer, jevnere hud og mindre tette porer.

Så, retinol funker. Men det triste med hobbyen hudpleie er at fortjenesten av dedikasjon og investering ofte er alle de linjene, pigmenteringene og kvisene man ikke ser.

Helt Krems nybegynnertips

Hvis du bare skal huske én ting, la det være dette:

Start roligere enn du har lyst til, bruk mindre enn du tror du trenger og øk saktere enn det Tik Tok mener du bør.

Oppsummert:

  • start med et mildt produkt

  • bruk på ren og tørr hud

  • bruk kun en ert i produktmendge

  • påfør en god fuktighetskrem for å styrke hudbarrieren

  • øk hyppighet sakte (f.eks: 2 kvelder i 2 uker, 3 kvelder i 3 uker, 4 kvelder i 4 uker)

  • blir huden irritert, sår, rød eller flasser: hopp over noen kvelder med retinol

  • vær forsiktig med: syrer, sterke ingredienser (med høy %) eller oljer i samme rutine som retinol

  • husk solkrem med spf 30 eller 50 på dagen


Til slutt, om du trenger mer inspo, her er noen av retinol-produktene følgerne på @heltkrem.no sverger til:



Cathrine Stabel
Forrige

Hudbarrieren har klikket
Neste

Solkrem